nie, nie zartuje, jestem od prawie poltora roku na low carb i żyje, co miesiąc robie badania, jedynie cholesterol podwyższony (280). Potrafie od Kwietnia do Października jeść 30 i mniej ww dziennie.
haha z mama nie miesszkam no wiecie o co chodzi rano sniadanko jajka tosty np. potem bialko, godzine puzniej 0,5kg jakis jogurt potem obiad kurcza+ziemniaczki+salatka za 2-3 godz znow cos podjem kanapki +bialko potem jakas salatka z tunczy np. a kolacje prubuje jesc lekka moze wiecej tego bialka w czasie dnia i to wszystko przeciez niebede jadl [...]
Płeć :M Wiek :17 Waga :80 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangi ławka (prosta skosna w góre) drazek modlitewnik hantle Dieta :diety nie mam lecz staram sie jesc to co przy diecie Przeciwskazania medyczne : nie mam [...]
co by mozna bylo jesc zamiennie do tych jajek na kolacje ? twarog lub mix twarog-jaja lub twarog-ryba ogolnie jem co dziennie jogurt typu jogobella czy jest on dobry do diety i kiedy go najlepiej zjesc ? naturalny jest ok
jeszcze raz postanowilem ulozyc diete :) tym razem za pomoca dziennika vitalmaxu dodam jeszcze ze przez jakis czas bede stosowal ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki [...]
[...] Dzięki za odpowiedź w takim razie zarzucę tamox. Zero kaloryczne to 2500 chociaż troche sie to rozjechało z jakiegoś powodu, rok temu było na 2800, teraz tak jakby muszę jeść mniej. Nawet nie wiem gdzie tu można badania zrobic, jestem na wyjeździe za granicą. Jak wrócę do polski to zrobię badania i tu wstawię, tylko co dokładnie potrzebuję [...]
[...] kg :) 3. Jestem w trakcie czytania różnych poradników i tematów na forum i właśnie układam jakiś trening :) 4. o tym wiem raz będzie ryz raz kasza co będzie pod ręką w domu tak naprawdę i ciągle ryżu jeść nie dam rady :) A białko tę będzie różne :) czasami będą kanapki do szkoły z jajkiem itp. Zmieniony przez - sovvaa w dniu 2015-06-14 23:22:50
[...] minut - resztę robi piekarnik, lub kuchenka i można w tym czasie leżeć "kołami" do góry. Dziś nikt nie ma dużo czasu. Może dla własnego dobra i dbania o zdrowie warto zrezygnować lub ograniczyć jakąś inna kwestię a przypilnować tego co jest ważne. Ostatecznie można skrócić trening ale jeść jak należy - to ważniejsze moim zdaniem.
nie tylko po treningu, rano tez jak napisalem w mojej diecie, no i czasem do uzupełnienia jak sie oposci jakis posilek, co rzadko sie zdaeza no i pytanie czy po innym wysiłku takim jak bieganie, gra w piłke, też jeść takie posiłki jak potreningowy po siłowni?
Co lepiej jeść: jajka na surowo czy gotowane(na twardo). Czy jest jakaś różnica? Będe wdzięczny za wszelkie wskazówki. PS: czy istnieje gdzieś na SFD temat z przepisami różnych potraw. Wiem że kiedyś było coś takiego, ale teraz nie moge nic takiego znaleźć. Jeśli ktoś się orintuje to prosze o LINKA. Z góry dziękuje za pomoc.
cezarito mam podobny problem po zjedzeniu jajek, robIą mi się krostki na twarzy. a pozatym jak zjem kilka jajek na raz to mi niedobrze. re-aktor - nie wiele rozumiem z tego co napisałeś TO JAKIE JAJKA LEPIEJ JEŚĆ GOTOWANE CZY SUROWE?
I posilek platki owsiane 100g mleko 300g migdaly 20g b:27g ww:94g kcal:660 II posilek 20ml oliwy makrela 200g 100g pieczywa razowego b:40g ww:51g kcal 700 III posilek 250g piersi z kurczaka 70g ryzu i jakies wazywa b:50g ww:50g kcal 570 IV posilek po treningowy 125g gainera mscule juce 500g mleka b:42g ww:120g kcal 800 V to samo co na III VI oliwa [...]
Ja bym Ci radziła jeść na zero (Twoje wyliczone zapotrzebowanie), przez kilka tygodni żeby rozpędzić metabolizm. Opieraj się tylko na zdrowych produktach, pełnowartościowym białku, wolnowchłanialnych węglowodanach i zdrowych tłuszczach(u mnie zawsze zmniejszenie ilości tłuszczy zdecydowanie przyspiesza metabolizm, ale nie rezygnuj z nich wcale, [...]
[...] jakiś banan kolego, warzywa i jeszcze raz warzywa! ja tu ich wcale nie widzę czym zamienić tą jagodziankę? czymś zdrowym przede wszystkim. od czasu do czasu możesz sobie zjeść jakaś słodką bułkę, ale na pewno nie można ich jeść codziennie bo tak jak już mówiłem to jest syf a nie jedzenie. [...]
[...] Muszę w końcu ustalić dokładną ilość kcal aby rosnąć bo tyle ćwiczę, a dalej nie znam tej ilości do końca, chociaż wydaje mi się, że tak 3200 to będzie już ok. Dobra lecę jeść kolację. Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ed94ca7a92043bfa5fe2d474c079f3d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3cd0f0b342a4590b0569bae84fa21cb.jpg Zmieniony przez - [...]
Kupiony bilet to chyba nie nakaz do picia. Na zdrowy rozum popatrz, nie możesz jeść nic co podrażnia żołądek, nic kwasowego. Ostre jedzenie, tłuste, alkohol ... W internecie jest sporo ciekawych artykułów na ten temat. Zdrowie ma się tylko jedna, trzeba o nie dbać.
[...] 50g, Mąka pszenna 30g, Mąka pełnoziarnista 30g + Jogurt 4. Budyń Trzy dni popołudniówek więc trzy dni bez treningu, słaby apetyt dzisiaj, bo wczoraj się nażarłem bardzo. Pozatym cały dzień w pracy nawet nie było kiedy jeść. Jutro będzie więcej. ;-) Idę spać Babeczki z wczoraj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/839e6d4d33f549ccb31e5269b7058c31.jpg
a to i odbije na zachete przy twojej wadze nie ma co sie przejmowac dieta w sensie ciecia i liczenia okutnie kazdej kalorii bo ruchu masz jak malo kto. zadbac o jakosc produktow, jesc konkretnie, zadbac o jakosc silowego rozwazajac trening FBW i bedzie dobrze. nie wazysz 130kg zeby panikowac, masz czas na obserwacje wlasnego organizmu i ewentualne [...]
ja mam podobny problem: chcialabym, jesli to mozliwe, troszke zmniejszyc lydki. U mnie tez nie sa one otluszczone- problemem sa miesnie bo kiedys duzo jezdzilam na rowerze, i to bardziej "silowo": ciezsze przelozenia, szybkie tempo, troche stromych podjazdoow... no i urosly:) teraz ciagle jezdze, tylko troche inaczej, i mam pytanko: czy [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
